面对债务爆发，以下是一些自救步骤：
冷静分析现状
列出所有债务，包括贷款、信用卡欠款、个人借款等。
明确每笔债务的数额、利率、还款期限和逾期后果。
评估个人资产，包括现金、存款、房产、车辆等。
制定还款计划
基于个人收入和支出预算，制定一个可行的还款计划。
优先考虑偿还高利率债务，如信用卡欠款。
与债权人沟通，协商延期还款、降低利率或分期还款计划。
增加收入来源
考虑兼职工作、副业或利用专业技能进行自由职业。
考虑出售不必要的资产，如闲置电子产品、收藏品等。
削减非必要开支
审视消费习惯，找出可以削减的开支项目。
制定合理的预算计划，确保每月支出在可控范围内。
寻求专业帮助
如果负债情况严重，考虑寻求财务顾问或债务咨询机构的帮助。
调整心态，正视问题
负债不是个人的过错，而是挑战和机会。
勇敢地面对问题，承认错误，接受现状。
学习知识，提高能力
学习财务管理知识，提高个人理财能力。
记录负债故事，激励自己改变现状。
面对现实，止损为上
清晰了解财务状况，包括总负债、利息和还款期限。
制定还款计划，优先处理高利率或罚息债务。
合理预算，控制支出
使用记账软件记录开销，定期回顾数据，养成良好财务习惯。
与债权人协商
主动联系债权人，说明困难情况，尝试申请延期还款或分期。
缩减支出
减少不必要的消费，如外出就餐、购物等。
努力挣钱
尽快回归工作状态，争取更高薪酬。
请记住，解决债务问题需要时间和耐心，保持积极的心态，并坚持执行你的还款计划是关键。